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インフルエンザの人気はいつまで続くのか、セットで買ってお得な店舗が勢ぞろいしてます

保健師のめぐみです。

40代前半で二人のお子さんがいる女性から

『めぐみ先生、こんばんは。

4●歳で11歳5歳の子供がいます。

今までは生理周期が28ー29日だったのですが
この半年間は24ー26日周期で生理がきます。

歳をとったせいで生理周期が短くなったのでしょうか?

元の28ー29日周期に戻すために何か出来ることはありますか?

お忙しい中申し訳有りませんが教えていただけるとありがたいです。

よろしくお願い致します。』

というメッセージをいただきました。

お久しぶりですね。

生理の周期は
体調によって短くなるときがあってもおかしくはないですが、

生理の周期が28ー29日だったのが、
24-26日の周期でくるのが半年も続いているのは、

今後も続くのか心配になるだろうと思います。

生理の周期が短いと、
1か月に2回生理がきたり
1年間の生理の回数も増えますから
それも困ってしまいますよね。

私は20代のころは28日周期だったのですが、
30代を過ぎたら26日周期に短くなってしまったので、

生理の周期が短くなったことで
戸惑うお気持ちはお察しします。

先に生理の周期についてお伝えしますと…

生理の周期が前より短くなっているといっても、

お医者さんの基準では、

「生理の周期は25~38日がふつう」

とされていて、

お医者さんの基準の範囲内であれば、
排卵している可能性は高いので、

生理の周期が短くなっていたとしても、
そんなにおかしいことではないですから様子を見ることが多いです。

あなたの場合は、

「この半年間は
24ー26日周期で生理がきます。」

ということでしたので、

25-26日の周期の時は、
お医者さんの基準の範囲内になります。

生理の周期が24日だと、
排卵をしていない可能性があると思いますが、

たまに24日の生理の周期があるくらいであれば、
様子を見ていくことが多いです。

ただ、

生理の周期が
25日未満で短いのが3か月以上続く時には、

◎甲状腺の病気の可能性
◎高プロラクチン血症になっている

といった可能性もありますので注意が必要です。

甲状腺がある場所

病気というよりは、
体が弱っていて甲状腺の数値や
プロラクチンの数値が一時的によくないパターンもあります。

どちらの検査も血液検査でわかります。

ちょっと数値が異常なだけなら、
お薬で治療することが多いです。

数値がよくなれば、
生理も排卵しやすくなりふつうの生理の周期に戻ることもあります。

気になるときは、
甲状腺の数値がよくないときによくでる症状をチェックしてみてください。

チェックしてみて当てはまるものが多いときは
早めに病院に相談しに行った方がいいと思います。

高プロラクチン血症は
産婦人科や婦人科で検査してもらえます。

甲状腺の病気は内分泌外来が専門ですが、
近くになければ産婦人科や婦人科か、内科に

「甲状腺の病気の検査をしてもらいたいのですが」と相談しみてください。

気になるようなら、

病院の産婦人科の先生が相談にのってくれる
掲示板があるので利用してみてください。
クローバー大阪・心斎橋の無料産婦人科相談室

では、

ご相談の

「歳をとったせいで生理周期が短くなったのでしょうか?」

について、

甲状腺の病気や
高プロラクチン血症などの病気ではないないパターンについて
お伝えします。

40代だと女性ホルモンの量が減っているのを知っていますか?

40代だと、
女性ホルモンを出している
卵巣の老化が進んで、
女性ホルモンの量が減ってくる年齢のため、

病的ではない生理の周期の変化がでやすい

ということは言えます。

卵巣から出ている
女性ホルモンのエストロゲンの量が減っていくのは、

下のグラフのようなイメージです。

上のグラフのように、
女性ホルモンの量は
40代前から減っていきますので、

女性ホルモンの量が減ることで、
女性ホルモンのはたらきが弱まり、

生理の周期に変化が出やすくなってしまいます。

女性ホルモンを出している卵巣がある場所

拡大図

私への相談でも、

30代後半から40代にかけての女性方から

「生理の周期が前より長くなった…」

「生理の周期が短くなって何か月も続きます」

という生理の周期に変化がでてきた
ご相談が多い
です。

かくいう私も、

30代を過ぎてから
生理の周期が28日から26日になり、

一昨年は、11月に
いきなり21日の生理の周期になってしまい、

「ええー!!なんでいきなりこんなに短くなってしまったの?!

35才過ぎると生理の周期ってこんなに変わっちゃうの?!」

と、驚いたし焦ってしまいました。

夜に動画を見ていたせいだったようなので、
動画を夜に見るのをやめたら
元の26日周期に戻って安心した
ものです。

ということで、

卵巣の老化で
女性ホルモンの量が減ってくる30代後半からは、

女性ホルモンのはたらきが弱りやすくて
生理の周期も長くなったり短くなったりする変化が
だれにでも出やすい。

また、

30代後半以降は体全体も老化しているので、
ふだんの生活の影響も出て
生理の周期に変化がだれにでも出やすい

といったことがい
ますから、

あなたの生理の周期が短いのが
半年続ているのも、

年齢的なものもあると思いますし、

もしかしたら、ふだんの生活の影響も出ているかもしれないです。

次に、

「元の28ー29日周期に戻すために何か出来ることはありますか?」

というご相談について。

なるべくなら元の生理の周期に戻したいですよね。

私が今までアドバイスをしてきた経験では、

自分でできるケアで
元の生理の周期に近いところまで戻る女性もいます。

40代後半の女性では、

「23日の生理の周期だったのが、
25日になりまた!!」

という女性がいました。

ただ、

何度もお伝えしているとおり、

40代以降の女性ですと、
卵巣の老化はどうにもならないため、

生理の周期が以前より短くなったのは
そのままになっていることもありますから、

私からは、自分でできるケアをお伝えしますけれど、

「これをやれば生理の周期は戻ります!」

という確証はないのでご了承ください。

かくいう私も、
30代過ぎて生理の周期が28日から26日になっていまったのは、

たまに28日戻ることもありますが、
今では26日周期で定着していて
「28日に戻らないだろうな」と思ってしまっています。

でも、

くりかしますが、

お医者さんの基準では、

「生理の周期は25~38日がふつう」

とされていますので、

生理の周期が短くなったといっても、
お医者さんの基準の範囲内であれば、
そんなにおかしいことではないことは覚えておいてください。

私も生理の周期が26日短くなっても、
婦人科の定期検査では何も言われないですし、

お医者さんの基準の範囲内なので

これ以上生理の周期が短くならないように
自分でできるケアをして
あまり気にしないことにしました。

では、

生理の周期が短くなった時に、
なるべく元の生理の周期に戻るための
自分でできるケア
についてお伝えしていきます。

30代後半以降の年齢で
生理の周期が短くなっているときは、

卵巣の老化で
女性ホルモンの量が減っていて
女性ホルモンのはたらきが弱っている
ことが影響していますので、

女性ホルモンを出している卵巣のはたらきがよくなるように、

◎卵巣があたたまるように軽いストレッチで体を動かしていく
◎卵巣にホルモンを出す指令を出している脳の疲れと目の疲れをとるケアをしていく
◎女性ホルモンを意識しすぎた食事にならないようにする

といったことをしてくと、

短くなった生理の周期が元の生理の周期に近くなりやすいです。

「女性ホルモンの量が増えればいいんじゃない?」

と、思ってしまうかもしれませんが、

◎女性ホルモンの量が不自然な状態で増えると、かえって生理が止まることもある

◎女性ホルモンの量が不自然な状態で増えていると乳がんなどの「がん」のリスクが高くなる

といったリスクもあります。

閉経前に極端に女性ホルモンの量が減ってしまっていて、
更年期症状がひどい場合などは、

病院でも女性ホルモンを補充する療法を選ぶこともありますが、
がんになりやすいリスクがある女性には
女性ホルモンを補充する療法は適応しないです。

女性ホルモンを補充する療法に興味がある場合は、
産婦人科や婦人科の先生に相談してみて、
検査数値などを見て、
必要があれば先生も考えてくれるだろうと思います。

あなたは豆乳や大豆製品を意識してたくさんとっていますか?

豆乳はヘルシーなイメージがあるため、
ダイエットで飲んでいる女性もいますし、

女性ホルモンと似た作用がある大豆イソフラボンが多いために、

「女性ホルモンを増やしたい」とたくさん飲んでいいる女性がいますが、

◎大豆イソフラボンのとりすぎで、かえって卵巣から女性ホルモンがでなくなり、生理がこなくなったり不正出血が起きやすい

◎大豆は体を冷やしやすいので、体が冷えて不正出血や血尿が起きやすい

というトラブルが起きている女性もけっこういらっしゃいます。

3万人もの女性の診察をしてきた
産婦人科医の桜井明弘先生は、

豆乳をのんでいることで生理のリズムが狂うこともあり、

「生理がこない」という女性の話を聞くと

「豆乳をのみはじめた」

という話が多い

ので、

豆乳をのむのをやめてもらうと
生理がくる女性が多い

と、話しています。

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私への相談も多くて

「豆乳をのむのをやめたら
生理がくるようになりました

という女性が何人もいました。

豆乳をのむことで、
女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が体の中に増えると、

女性ホルモンを出すのを調整している脳が

「あれ?女性ホルモンの成分が多いみたいだから、
体からホルモンをださないほうがいいかも」

と、勘違いをして、

女性ホルモンを出している卵巣に

「女性ホルモンを出すのをストップしていいよ」

という指令を出してしまいます。

すると、

あなたの卵巣から女性ホルモンのエストロゲンが
出る量が減ってしまうので、

うまく女性ホルモンがはたらかなくて、
排卵が起きないと生理の周期が24日未満になったり、

生理が遅れたり、
生理が止まってしまいやすいのです。

ですから、

豆乳や大豆製品を意識して食べているのなら、
豆乳はやめて、

大豆製品は1日1種類だけぐらいにしたほうがいい

です。

お味噌は発酵食品なので、
お味噌汁としてのむ分に

そんなに影響がないですから1日2-3回飲んでも大丈夫です。

お味噌汁をのんでいる女性のほうが
乳がんになるリスクが低いとうデータもあります。

国立がんセンターが調査した
乳がんになるリスクが減ったお味噌汁の話

あなたは昼間、座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いですか?

同じ姿勢で過ごしていることが多いと、
卵巣や子宮まわりが動かないので、

卵巣や子宮が冷えてしまい、

卵巣の老化が進みやすいですし、
女性ホルモンのはたらきも悪くなりやすいです。

卵巣と子宮がある場所

拡大図

漢方や食事を気をつけていても、
うまくいかなかった女性でも、

卵巣まわりがあたたまるように体を動かしていくと、
生理の調子がよくなる女性が多いです。

そのため、
私からは

卵巣まわりがあたたまるように体を動かした方が
卵巣がぽかぽかあたたまって
生理の調子がよくなりやすいですよ

と、お伝えしています。

クローバー寝ながらののびのび体操

5分くらいでできます。

「のびのび~」っと伸びをするだけでも

動かなかった体の血流がよくなってき、
体の調子がよくなりやすい、

と、大人のラジオ体操で有名な
女医先生中村格子先生も話しています。

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(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。

(2)左右のわきばらを軽くつまんでのびのび~っと伸ばす

両方わきばらをつまんでみて、
カタイ感じがしたり、痛いほうは
ほぐすようにつまんでのびのび~っと伸ばします。

腰まわりのこわばりがとれて、
骨盤の中にある卵巣ちゃんがあたたまりやすくなります。

やってみると気持ちいいですよ。
(3)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび~っと伸ばすのを3回やる

足を伸ばすときは「かかと突き出す」ようにして伸ばすと、

卵巣や子宮が入っている
骨盤のうしろ側がよく伸びてストレッチ効果が高くなります。

わき腹もおもいきり伸びるように
手足をのびのび~っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。

ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、

骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまいます。

あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?

写真のような姿勢になることが多ければ、
手足を伸ばしてしっかり背中を伸ばしてください。

わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすく、生理の調子もよくなりやすいです。

また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。

(4)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび~っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。

卵巣と子宮の位置

(5)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(6)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす

(7)うつぶせになって、足でお尻をトントン10回くらいたたく

これはのびのび~ではないですが、
昼間、座り姿勢でかたくなったお尻まわりをほぐすと

お尻の近くにある自律神経の集まりの部分である
仙骨の血流がよくなり、
卵巣のまわりも血流がよくなるのでやるといいです。

これだけです。

簡単ですよね。

1日1回ずつでいいのでやってみてください。

体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎ

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。

あなたは夜にスマホやパソコンの液晶画面を見ている時間が多いですか?

仕事でもないのに
スマホやパソコンの液晶画面を
夜に連続して30分以上見ているのは、

確実に睡眠の害になり
ぐっすり眠れなくなります。

最近は、スマホやパソコンの液晶画面の見すぎで、
目が疲れて、

目とつながっている脳が疲れてしまい、

夜にぐっすり眠れなくなり、
体に必要なホルモンが出ないでトラブルが起きている人がとても多い
です。

下のイラストを見れば、
目の神経と脳がつながっているのはわかりますね?

日本の名医の一人として有名でテレビにも出ている
杏林大学医学部名誉教授のお医者さん石川恭三先生は、

最近の生理のトラブルがある女性の患者さんは
目の使い過ぎからきているので、
目の疲れをとるようにするとよい
と話しています。

寝る直前までネットサーフィンをしている

生理には最悪なのです。

寝る1時間前にはスマホを見るのはやめて、
夜のスマホは30分以上やらない

ようにしましょう。

生理に必要な女性ホルモンは卵巣から出ていますが、

卵巣に「女性ホルモンを出してね~」と
指令を出しているのが
なのを知っていますか?

いくら女性ホルモンを出している卵巣が元気でも、

寝不足やスマホの見すぎ、ストレスなどで
脳が疲れた状態だと、

「疲れた~。
ホルモンを出す指令なんて出していられない…」

というふうになって
脳が指令を出さないので、

女性ホルモンがうまく出せずに、
病気がないのに生理がちゃんとこない、
生理の周期が異様に短いという女性が山ほどいます。

すでにお伝えしたとおり、
私は生理の周期が26日なのですが、

一昨年の11月に初めて21日周期という短さで
1週間近くも生理が早くきたのでびっくりしました。

寝る時間は同じだし、
ほかに生活が乱れた覚えもなかったのですが…

「あ、ドラマの再放送をインターネットの動画で見てたからそのせいかも…」

と、

夜遅くに動画を1時間以上も見ていたことが
生理に影響したかもしれないな

と気づきました。

翌月は、なるべく21時までに動画を見るようにして、
1時間以上にならないように気をつけたら、

生理の周期が23日になりました。

そして1月になったら、
見ていたドラマが終わったので、
夜に動画を見なくなったら、

「生理の周期が26日に戻った!!

うれしい~~~!!

と、なったのです。

「やっぱり夜に動画を見てたせいで生理の周期短くなってたんだろうな~」」

と、反省しました。

夜に液晶画面で
動画を見たりゲームをしたりしているなら、

なるべく時間を減らしたり、
見ないようにした方が
生理のためにはいい

です。

寝不足やスマホの見すぎ、ストレスなどで

半年に1回しか生理がきていなかった20代のMさんは
目をあたためたところ、

翌月に「目をあたためたら生理がきました!

というメッセージをいただきました。

目のケアで脳の疲れをとるのも生理にはいいんです。

クローバー目の疲れがとれる♪目のあたためケア

電子レンジで簡単に
あたためて作るホットタオルか、

「あずきのチカラ」を使ってもいいのでやってみましょう。

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楽天

秋冬ならドラッグストアで売っています。

お風呂で使う長めのタオルを用意する

(1)タオルを水でぬらす

(2)電子レンジにぬらしたタオルを入れて40秒くらいあたためる

(3)できたホットタオルを、やけどをしないように、手で少しパタパタやって冷ます


(4)目にあててみて、ちょっと熱めで気持ちいいくらいになったら目にあてて6~8分あたためる

途中でタオルが冷めてきたら、電子レンジで
温めなおしてから目にあてなおしましょう。

あたためてなおしている間も入れて6~8分あたためるといいです。

目をあたためたあとは、なるべくスマートフォン・携帯電話・パソコンなどの液晶画面は見ないようにしましょう。

参考になったらうれしいです。

追伸

インフルエンザやノロウィルスが流行る季節になってきました。

簡単に除菌できるものがあると
安心です。

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食事の前にはしっかり手洗いしましょう!

めぐみ

メッセージについては、ブログのトップページに
案内を書いていますので、注意事項と一緒に確認してください。

メッセージをいただいた場合は、注意事項等もお読みいただいたものとしてブログで取り上げます。

メッセージの数が多いため、毎日最新のコメントをチェックしていませんから、「今日すぐに返事がほしい」とあっても、すぐにはお返事できないことをご了承ください。

どうしても心配なときはあなた自身が「すぐに」行動して病院に行ってくださいね

ワーキングプアなら知っておくべきインフルエンザの3つの法則

おはよんチョキテケテケ・・・トコトコ・・・


愛犬たちチワワ黒の散歩中に
遠くにいつも見える山肌富士山
雪景色で見た瞬間身震い
しちゃいましたわぁ~タラー



暖冬の影響なのか今年は
散歩中足トロトロ・・・も今のとこ
手袋な~し手袋で行けちゃう程
なんだけど雪景色見ちゃうと
手袋せんとあかん感じ
になっちゃうもんざますね雪だるま


体感ではぜんぜん外の方が
寒くない感じなのに・・・



我が家底冷え酷いので夏は
快適なんだけど冬は
北国なみに厳しいの~!


旦那も今日から仕事始めで
また明日から連休だけど
記事書いた後に実はあたい
体調崩しても~てゲホゲホ
半日程寝込んだんだけど~ガーンうっ…



その風邪菌がまた旦那ピンクハート
にうつったみたいでタラー
風邪っぴきらしいので今週末は
会わずにお互い完全に
風邪菌を排除ブーすること
に専念する事にしたわ~!



まぁ~年末年始ず~~っと
一緒だったしねチューうれしい


もともとの風邪菌がまだ
身体の中にしのんでて
あたいら夫婦(夫)ハート
行ったり来たりしてる感じ
するのは気のせいなのか?ハイハイ
⬆️更新の励みになってます⬆️

とびだすピスケ2とびだすピスケ1サッ


本日もご訪問ありがとうございます。


アメンバー申請については

きらきら!!きらきら!! をご覧ください。



門松ゲイの夫夫日記♡神宮寺まちゃる門松

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